Capacitação para o DIA DO DESAFIO 2011

         VENHA SE INSCREVER PARA A CAPACITAÇÃO DO DIA DO DESAFIO 2011

- LOCAL: GINÁSIO POLIESPORTIVO
- SALA: AGITA SOBRAL
- HORÁRIO: 08H ÀS 12H / 14H ÀS 18H
- INFORMAÇÕES: (88) 36147288 / 36147531

Está chegando DIA DO DESAFIO 2011

O Dia do Desafio sempre acontece na última quarta-feira do mês de maio, por isso estamos deixando tudo pronto para esse dia que é fazer com que a população pratique uma ATIVIDADE FÍSICA durante 15 minutos. SEJA NOSSO PARCEIRO.
Inscreva sua instituição, empresa, loja, academia não fique parado, MEXA-SE.
Informações: AGITA SOBRAL - (88) 36147288
e-mail: agitasobral@gmail.com

Agita Sobral participou do Curso de Dança

O CURSO DE DANÇA foi realizado pela Secretaria de Cultura e Turismo nos dias 8,9 e 10 de abril na sala de ginástica da Secretaria do Esporte e Juventude, onde obteve uma excelente frequência de profissionais da dança, educadores físicos e amantes da dança, que vieram adquirir mais conhecimento sobre essa arte, já que no nosso municipio temos muitos grupos de dança. O curso foi ministardo pela Professora de dança Barbara Agostini de Fortaleza, doutoranda em Ginática Rítmica na Rússia.     

AGITA SOBRAL PARTICIPARÁ DA ...

SEMANA MUNICIPAL DE ATIVIDADE FÍSICA E PROMOÇÃO DA SAÚDE

Data: 06, 07 e 08 de abril

Locais:  Parque da Cidade , Margem Esquerda, Ginásio Poliesportivo, Centro de Convenções, Feira de Artesanato, Parque do Mucambinho.

Profissionais envolvidos: Educador físico , nutriconista e técnico de enfermagem

Atividades: Aferição de pressão , glicemia e informações sobre a importância da atividade física.

Responsável: Secretaria de Saúde e Ação Social

Parceiros: Agita Sobral , PELC

           ATIVIDADE FÍSICA É SAÚDE . NÃO FIQUE PARADO , MEXA-SE. 

SOBRAL PARTICIPARÁ DO DIA DO DESAFIO 2011

CAPACITAÇÃO DE GINÁSTICA LABORAL

AULA DE DANÇA PARA ADULTOS - PARTICIPE!

 

Secretaria do Esporte e Juventude - Ginásio Poliesportivo

Maiores Informações: (880 36147288/36147531

A Importância do Alongamento

 

 

Importância do Alongamento

         Feitos bem no início do treino, ao esticar a musculatura, os alongamentos a deixam aquecida para o exercício. Mas é preciso fazer uma segunda série desses movimentos no final de tudo e dessa muita gente acha que pode escapar, o que é lamentável. Os alongamentos finais é que não deixam os músculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo. Além disso, ao alongar-se antes de seguir para o vestiário você elimina o ácido láctico, o que evita dores musculares. Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. Quanto à atividade física, esportes de longa duração como corrida, ciclismo, natação, entre outros, fortalecem os músculos, mas diminuem a sua flexibilidade. Provavelmente, a queixa mais freqüente encontrada tanto nos sedentários, como nos atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado à uma musculatura abdominal fraca. Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.

         Os alongamentos podem ser realizados toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas. Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento físico. É gostoso fazer alongamentos quando se procede de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais. A regularidade e o relaxamento são os fatores mais importantes para o alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Nada de balanceios, pois estes enrijecem o músculo que você esta tentando alongar. Assuma uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo. Permaneça nesta posição de 10 a 30 segundos. Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada.

Efeitos do alongamento:
- Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Aumento do arco de maleabilidade;
- Prevenção de lesões;
- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo   que esta sendo alongada;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Ginástica Laboral

Ginástica laboral é o conjunto de práticas de exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho (donde o qualificativo laboral), com a finalidade de colocar previamente cada pessoa — e todos — da equipe ou grupo de trabalho bem preparadas para o exercício do labor diário. Usualmente baseia-se em técnicas de alongamento, distribuídas pelas várias partes do corpo, dos membros, passando pelo tronco, à cabeça, sendo, de ordinário, orientada ou supervisionada por um fisioterapeuta, educador físico ou por algum especialista treinado.

Benefícios da Ginástica Laboral
Fisiológicos
• Provoca o aumento da circulação sangüínea em nível da estrutura muscular, melhorando a oxigenação dos músculos e tendões e diminuindo o acúmulo do ácido lático;
• Melhora a mobilidade e flexibilidade músculo articular;
• Diminui as inflamações e traumas;
• Melhora a postura;
• Diminui a tensão muscular desnecessária;
• Diminui o esforço na execução das tarefas diárias;
• Facilita a adaptação ao posto de trabalho;
• Melhora a condição do estado de saúde geral;
• Diminui o risco de acidentes no trabalho;
• Previne a LER e DORTs.
• Melhora a produtividade com menor desgaste físico;
• Redução da sensação de fadiga no final da jornada;
Psicológicos
• Favorece a mudança da rotina;
• Reforça a auto-estima;
• Mostra a preocupação da empresa com seus funcionários;
• Melhora a capacidade de concentração no trabalho;
• Desenvolve o conhecimento corporal.
Sociais
• Desperta o surgimento de novas lideranças;
• Favorece o contato pessoal;
• Promove a integração social;
• Favorece o sentido de grupo - se sentem parte de um todo;
• Melhora o relacionamento.

Ginástica Localizada

 

A ginástica aeróbica ou ginástica localizada nada mais é do que série de exercícios de ginástica com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com o fim de os moldar. A ginástica geral é uma das modalidades ou atividades mais requisitadas nas academias/ginásios, em especial para atendimento de grupo adultos, que querem melhorar o tônus muscular nas regiões abdominais, parte posterior de membros superiores e também coxas e glúteos. Consiste basicamente em sessões estruturadas de séries de exercícios com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com a finalidade de aprimorar: o tônus muscular, as capacidades aeróbica, anaeróbica e flexiblidade ou o condicionamento físico como um todo. A ginástica é uma das atividades mais requisitadas em academias, em especial para atendimento de grupos adultos

O termo ginástica origina-se do grego gymnádzein, que significa treinar e, em sentido literal, "exercitar-se nu", a forma como os gregos praticavam os exercícios.

Horários do Agita Sobral

ATIVIDADES DESENVOLVIDAS NO GINÁSIO POLIESPORTIVO
Ginástica Localizada
Dias:Segunda/Terça/Quarta/Quinta/Sexta
Horários: 7h às 8h / 16h às 19h
Alongamento
Dias: Terça / Quinta
Horários: 17h às 18h
Dança
Dias: Terça / Quinta
Horários: 8h às 19h
Avaliação Física
Dias: Segunda/Quarta/Sexta
Horários: 16h às 17h

GINÁSTICA AERÓBICA
Local: Escola Emílio Sendim
Dias: Segunda / Quarta /Sexta
Horário: 17h ás 18h

Local: Escola Netinha Castelo
Dias: Segunda / Quarta /Sexta
Horário: 18h ás 19h

Local: Igreja da Ressurreição
Dias: Terça / Quinta
Horário: 7h ás 8h

Local: CRAS Mimi Marinho
Dias: Segunda / Quarta /Sexta
Horário: 17h ás 18h

CAMINHADA ORIENTADA
Local: Associação Alto do Cristo
Dias: Quarta / Sexta
Horário: 7h ás 8h

GINÁSTICA LABORAL
Local: SAAE (funcionários)
Horário: 17h
Professora: Rosalina

Local: Restaurante Popular (funcionários)
Horário: 15:30h
Professora: Rosalina

AULAS SÃO GRATUITAS!

Maiores informações:3614-7288/3614-7531

Equipe do Agita:

Coordenação do Agita Sobral - Professora Especialista Teresa Cristina Mendes Carneiro
Estagiárias:
Patrícia Martins de Oliveira
Elis Vanessa Bezerra Almeida
Èryca Liana Teixeira Alves
Rafaela Caldas Mapurunga Sampaio
Selva Micia Paula
Rosalina Maria Pereira Magalhães

Breve Histórico do Agita Sobral

A Prefeitura Municipal de Sobral, desde 2001, aderiu a proposta do Programa Nacional de Promoção da Atividade Física “Agita Brasil” sendo uma iniciativa do Ministério da Saúde, visando incrementar o conhecimento da população sobre os benefícios da atividade física, chamando a atenção para a sua importância como fator predominante de proteção à saúde, no intuito de envolvê-la na prática de tais atividades. O “Agita Sobral” foi inspirado na proposta deste programa, visando estimular a alteração dos hábitos de vida das pessoas com a incorporação da prática regular de, pelo menos, 30 minutos de atividade física, na maior parte dos dias da semana – se possível, diariamente – de intensidade moderada, como estratégia para redução de risco de doença crônica não transmissível e para a qualidade de vida. O Agita Sobral foi estruturado inicialmente pelas Secretarias da Saúde e Ação Social e Secretaria do Esporte e Juventude, fundamentando-se nos objetivos da promoção da Saúde dando ênfase na intersetorialidade. Desde o seu lançamento o Agita Sobral desenvolve ações regulares para elevar o nível de atividade física tais como: ginástica localizada, alongamento, dança, ginástica laboral, avaliação física, recreação e eventos pontuais como: Aniversário do Programa Municipal de Atividade Física Agita Sobral e o Dia do desafio, sendo assim atendidas entre os anos de 2001 á 2009 uma média de 398.388 pessoas. O Programa atende todas as faixas etárias e camadas sociais, atuando diretamente nos bairros em pólos de atendimento como escolas, igrejas, associações, P.S.F e áreas de lazer, tais como: Ginásio Poliesportivo, Margem Esquerda, Parque da Cidade, Expectativa, Sumaré Junco e outros.
O Programa Municipal de Atividade Física Agita Sobral, tem como premissa ampliar a visão, a compreensão e a atuação no processo saúde-doença por meio da sensibilização da comunidade para a realização diária de exercícios físicos.

O que é o Agita Sobral

É um Programa desenvolvido pela Prefeitura de Sobral, através da Secretaria do Esporte e Juventude e Secretaria de Saúde e Ação Social, onde visa mostrar a importância da atividade física, incentivando a mudança de hábitos diários para a melhoria da saúde e da qualidade de vida dos sobralenses. O Programa também conhecido como Agita Sobral foi criado no mês de abril de 2001, e no ano em curso fará nove anos de execução no município. Tem ainda por objetivo ampliar a visão, a compreensão e a atuação no processo saúde-doença por meio da realização diária de exercícios físicos, recreativos e de lazer.